Berhenti Konsumsi Minuman Manis, Apa yang Terjadi pada Tubuh?

发布时间：2025-05-20 10:44:50 来源：quickq苹果版下载地址 作者：百科

Minumanmanis boleh jadi asupan sehari-hari Anda. Tapi, apa yang terjadi pada tubuh saat berhenti konsumsi minuman manis?

Berbagai jenis minuman manis populer di tengah masyarakat, mulai dari kopi susugula aren hingga minuman kemasan. Minuman manis sering dianggap ampuh dalam membantu konsentrasi bekerja.

Pada dasarnya, konsumsi minuman manis sah-sah saja. Tapi, asupannya harus dibatasi. Lebih baik lagi jika Anda bisa menghindari sepenuhnya asupan minuman manis.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Yang terjadi saat berhenti konsumsi minuman manis

Dalam sebuah wawancara dengan CNNIndonesia.com, dokter spesialis gizi Johanes Casay Chandrawinata menjelaskan beberapa hal yang terjadi pada tubuh saat berhenti konsumsi minuman manis. Tubuh, lanjut dia, akan terasa lebih segar berkat asupan gula yang berkurang.

"Tubuh akan terasa lebih segar dan sehat karena asupan gula dari minuman manis ini berkurang," ujar Johanes.

Tapi, jangan kaget jika merasa lemas pada fase-fase awal. Kondisi ini terbilang wajar karena adanya penurunan energi yang terjadi seiringan dengan penurunan asupan gula. Gula sendiri digunakan tubuh sebagai salah satu sumber energi.

Anda juga tak perlu khawatir rasa lemas yang muncul sebagai tanda gula darah rendah.

"Bukan berarti orang tersebut kekurangan gula darah, karena tubuh yang sehat menjaga ketat kadar gula darah dalam batas normal," jelas Johanes.

Perlahan, tubuh akan terbiasa dengan berkurangnya asupan gula. Biasanya, penyesuaian akan terjadi pada 7-10 hari setelah pertama kali menyetop asupan minuman manis.

Pada fase ini, Anda tak bakal lagi merasa lemas. Alih-alih lemas, tubuh justru terasa lebih bugar.

Manfaat berhenti konsumsi minuman manis

Ilustrasi. Beberapa hal bisa terjadi pada tubuh saat berhenti konsumsi minuman manis. (iStock/visualspace)

Berhenti mengonsumsi minuman manis juga memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Berikut di antaranya, mengutip Health.

1. Berat badan turun

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan tinggi gula dikaitkan dengan kasus obesitas.

Dengan berhenti mengonsumsi gula, boleh jadi Anda juga secara langsung menurunkan berat badan.

2. Kadar gula darah normal

Mengurangi atau bahkan menyetop asupan gula dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Akibatnya, insulin bisa bekerja maksimal memproses gula menjadi energi alih-alih membuatnya menumpuk di aliran darah.

3. Jantung makin sehat

Asupan gula berlebih juga terkait dengan penyakit jantung. Pola makan yang mengandung lebih dari 20 persen kalori dari gula tambahan diketahui dapat meningkatkan kadar trigliserida. Tingginya trigliserida sendiri dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Lihat Juga : 5 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Anak Muda Usia 20-an Kena Diabetes

4. Bye-bye gigi berlubang

Pemecahan gula oleh bakteri di mulut dapat menghasilkan asam yang merusak permukaan gigi hingga berlubang.

Mengurangi jumlah gula tambahan dalam makanan atau minuman dapat mengurangi risiko timbulnya gigi berlubang.

5. Jerawat minggat, kulit awet muda

Asupan gula berlebih bisa memicu peradangan dan meningkatkan produksi sebum. Tingginya sebum sendiri diketahui bisa memicu jerawat.

Mengurangi asupan gula tambahan juga dapat membantu memperlambat penuaan pada kulit.

Demikian penjelasan mengenai hal-hal yang terjadi saat berhenti mengonsumsi minuman manis. Semoga bermanfaat.

相关文章