9 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Paru
Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) merupakan salah satu masalah kesehatan yang tak bisa dianggap sepele. Untuk menghindarinya, Anda perlu mengonsumsi beberapa makanan untuk menjaga kesehatan paru-paruberikut ini.
PPOK adalah peradangan pada paru-paru dalam jangka waktu panjang. Dalam banyak kasus, kerusakan paru-paru akibat PPOK tidak bisa dipulihkan.
Menjaga paru tetap sehat adalah salah satu cara untuk terhindar dari ancaman PPOK. Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan paru-paru yang bisa dilakukan. Salah satunya melalui asupan makanan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Apel
Makanan untuk menjaga kesehatan paru-paru yang pertama adalah apel. Mengutip Healthline, studi membuktikan bahwa makan apel secara teratur dapat meningkatkan fungsi paru-paru.
Hal ini diduga terjadi berkat kandungan antioksidan apel yang terbilang tinggi, seperti flavonoid dan vitamin C.
2. Tomat
Tomat jadi salah satu makanan terbaik untuk paru-paru. Senyawa antioksidan bernama likopen di dalamnya diketahui dapat meningkatkan kesehatan paru-paru.
Sebuah studi pada orang dengan asma menemukan, banyak makan tomat berhubungan dengan prevalensi asma yang lebih rendah.
Selain itu, tomat juga ditemukan dapat memperlambat penurunan fungsi paru-paru pada mantan perokok.
3. Biji-bijian utuh
![]() |
Makanan yang bagus untuk paru-paru berikutnya adalah biji-bijian utuh. Biji-bijian mengandung serat dengan senyawa antioksidan dan anti-inflamasi, vitamin E, selenium, dan lemak sehat.
Anda bisa mengonsumsi gandum untuk menjaga paru tetap sehat.
4. Keju
Aneka produk susu juga baik untuk paru-paru, termasuk salah satunya keju. Pasalnya, produk susu mengandung senyawa anti-inflamasi yang bisa melindungi paru-paru dari ancaman peradangan.
5. Telur
Selain praktis, ternyata telur juga baik untuk paru-paru. Hal ini didapat dari kandungan asam lemak omega-3, protein, dan vitamin A yang dimiliki telur.
Mengutip Eating Well, vitamin A sendiri diketahui penting untuk menumbuhkan jaringan paru-paru yang sehat. Vitamin A juga dapat meningkatkan kesehatan paru-paru orang yang didiagnosis PPOK.
Lihat Juga :![]() |
6. Bit
Bit mengandung senyawa nitrat yang dapat mengoptimalkan fungsi paru-paru. Nitrat mengendurkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan mengoptimalkan pengambilan oksigen.
Selain itu, suplemen bit juga terbukti meningkatkan fungsi paru-paru pada orang dengan PPOK.
7. Labu
Karotenoid yang terdapat pada lamu ditemukan dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Dengan ini, tak heran jika labu masuk dalam daftar makanan terbaik untuk paru-paru.
8. Kol ungu
![]() |
Kol ungu kaya akan antosianin. Senyawa ini membantu memperlambat penurunan fungsi paru-paru.
Tak cuma itu, kol juga mengandung banyak serat. Studi menunjukkan, asupan serat membuat fungsi paru-paru jadi lebih baik.
9. Kacang edamame
Makanan yang menjaga kesehatan paru-paru lainnya adalah kacang edamame. Kandungan isoflavon pada kacang ini dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, termasuk PPOK.
Studi menemukan, orang dengan PPOK mendapatkan asupakan isoflavon yang lebih rendah daripada kelompok kontrol sehat.
下一篇:KPK 'Keruk' Harta Setnov Rp862 Juta, Ini Alasannya
相关文章:
- Apes Banget, Gegara Gunduli Monas, Anies Terancam Dipolisikan Hingga...
- Sedang Haid tapi Ingin Ziarah Kubur? Ini Ketentuannya dalam Islam
- Gurihnya Nasi Minyak Palembang dan Mulut yang Sibuk Mengunyah
- Pembelaan Prabowo Kala Zulhas Bagi
- 3 Langkah yang Harus Dilakukan saat Didiagnosis Kanker
- 欧洲最早的美术学院是哪个?
- 没有悬念:英国TOP名校6连击!我把申请打成顺风局!
- 12 Senpi di Rumah Dinas Eks Mentan Syahrul Yasin Limpo Masih dalam Tahap Identifikasi
- Usai OTT Suap Meikarta, Pemkab Bekasi Rombak Kepala Dinas
- 香港大学研究生专业有哪些?
相关推荐:
- ASUS ProArt PX13 (HN7306), Laptop AI Serbaguna untuk Kreator
- 香港大学研究生专业有哪些?
- Bareskrim Ambil Alih Penyelidikan 12 Senpi di Rumah Dinas Mentan SYL
- Gelar Ratu Kecantikan Malaysia Dicopot Buntut Video Liburan 'Liar'
- Minum Teh Hijau Setiap Hari, Apa Saja Efeknya?
- 梅特电影学院qs排名第几?
- Adab dan Tata Cara Ziarah Kubur yang Harus Diikuti Umat Muslim
- Polri Beberkan Materi Pemeriksaan Firli Bahuri: Soal Dugaan Gratifikasi hingga Foto Pertemuan
- Alasan Minum Kopi di Pagi Hari Kerap Bikin Perut Mulas
- Melawat ke Rumah Kelahiran Buya Hamka di Tepi Danau Maninjau
- SSCP dari Uni Eropa dan ChildFund Resmi Ditutup, Sukses Beri Dampak bagi 350.000 Orang di Lampung
- Maskapai Ini 'Blacklist' Dua Penumpang yang Terlibat Insiden Xenofobia
- 5 Cara Ampuh Menghilangkan Mata Panda, Wajah Segar Lagi
- Sempat Terhenti, Penelitian Situs Gunung Padang Bakal Dilanjutkan
- Ketua DPRD Ngamuk ke Anak Buah Anies, Sampai Gebrak Meja Bos!
- Sustainable Beauty Tak Sekadar Daur Ulang Kemasan Skincare
- Rayakan Hari Batik Nasional, Kenalkan Kebudayaan Indonesia lewat Kemasan Baru Oreo
- Aurel Hermansyah Berhasil Turunkan BB Hingga 15 Kg, Ini 5 Rahasianya
- Langit Musik dan RCTI Kembali Gelar Indonesian Music Awards 2024, Diramaikan Musisi Top Tanah Air
- Hotel Cetak 3D Pertama di Dunia Berdiri di Texas